美しさを維持するために、多くの女性は日々努力をしています。
しかし、そうはいってもやはり毎日毎日長い時間をかけて肌や手足のお手入れをするのは面倒ですよね。
そのお手入れの時間を少しでも減らすために、ぜひオススメしたいのが定期的なエクササイズ、つまり運動です。

常に体を活発な状態に保つことで、太りにくい、疲れにくい、老廃物を溜めにくいなど、
女性にとっては美しさの土台を体の内側から作れるという大きなメリットもあります。

マッサージや食生活の改善と違って、少しハードルが高く感じてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、
このページでは、できるだけ簡単に、なおかつ効率的に進められるエクササイズの方法をみなさんにお伝えしたいと思います。

無酸素運動で太りにくい体をゲット

「無酸素運動」というとあまり聞き慣れない人もいるかもしれませんが、要は筋トレのことです。
なかでもオススメなのがスクワット。
一説によると、スクワット15回で腹筋100回分と同じカロリーを消費することができるらしいのです。

また、スクワットでハリのあるお尻やメリハリのついた脚線美を手に入れることもできます。
中には「脚が太くなるからやだ!」という方もいらっしゃるでしょうが、それは大きな間違い。
スクワットは脚の筋肉を引き締めたり、余計な脂肪を燃やしてくれたりするので、むしろ下半身全体がシェイプアップするのです。

最初は一日50回くらいからはじめて、最終的には一日200回以上を目指しましょう。

健康維持には有酸素運動も欠かせない

ジョギングや水泳などの有酸素運動も、美容や健康のために是非行ってもらいたい運動です。
また、日々の生活の中に定期的な運動を取り入れることは、ダイエット効果があるのはもちろん、仕事のストレスを発散するのにもうってつけです。

「ダイエットといえばジョギング」というのは、誰もが一度は聞いたことのある文句だと思います。
ですが、実はただ走るだけではあまり効果が出にくいということをご存知の方は意外と少ないのではないでしょうか?

ポイントは先ほど触れたスクワット、実はこのスクワットを行うと体の中で成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンが、ジョギングや水泳の効果を何倍にも引き上げてくれるのです。
したがって、ジョギングをする前に軽くスクワットを挟んでやると、効率的に痩せることができるんですね。

みなさんも毎日の生活に定期的な運動を取り入れて、美しく健康的なボディを手に入れましょう!